TCC

    La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) constitue une approche largement reconnue et scientifiquement validée. En comparaison avec d’autres formes de psychothérapie, la TCC est connue pour être de brève durée. 

 

     Elle a montré une efficacité validée dans le traitement de différents troubles :

    •    dépression

    •    troubles anxieux (attaques de panique, anxiété généralisée, TOC, phobie             sociale, agoraphobie

    •    gestion du stress lié au travail, aux études, burnout

    •    états de stress post-traumatique

    •    dépendances    

    •    gestion des douleurs

    •    troubles alimentaires

    •    troubles du sommeil

    •    difficultés d’estime de soi et de confiance en soi

    •    troubles de la personnalité

 

    Le processus thérapeutique en TCC ne se résume pas au simple fait de réfléchir au passé, mais plutôt de travailler activement pour modifier les pensées, les émotions et les comportements.

 

   Le thérapeute guide le patient vers l’exposition aux émotions et aux sensations, ce qui apporte davantage qu’un simple échange verbal. L’objectif est d’apprendre à se confronter aux difficultés et à y réagir différemment. Les exercices pratiques tels que la relaxation, la pleine conscience, la cohérence cardiaque ou la visualisation, entre autres, sont utilisés pour acquérir de nouvelles compétences afin de mieux faire face aux difficultés.

    Dans ma pratique, j’utilise diverses techniques TCC, des plus classiques basées sur l’exposition comme lors du traitement d’une phobie, jusqu’à ses formes les plus récentes comme la pleine conscience, la thérapie fondée sur la compassion ou la psychologie positive. 

 

Pour aller plus loin: 

 

https://www.aspco.ch/la-therapie-cognitive